في السعي لتحقيق شخصية مثالية ، تعذب النساء أجسادهن بالجوع وغيره من النظم الغذائية المنهكة.
ومع ذلك ، فقد أثبت الأطباء أن فقدان الوزن عن طريق الصيام هو النهج الخاطئ.
لإعادة نفسك إلى وضعها الطبيعي ، يكفي أن توازن نظامك الغذائي.
شعبية جدا اليوم يعتبر حمية لأغذية الأطفال.
وقد ثبت أنه يروي الشهية. بسبب قلة محتواه من السعرات الحرارية ، فإن الجرار من البطاطا المهروسة لا تؤذي الشكل.
النظام الغذائي للأطفال: المبادئ الأساسية
إذا كنت تلتزم بالمبادئ الأساسية للتغذية ، فإن نظام غذائي للأطفال يسمح لك بالتخلص من 4-5 كجم في الأسبوع. هذه نتيجة متوسطة. فقدان كيلوغرام هو فردي. كل هذا يتوقف على الوزن في المرحلة الأولية.
المبادئ الأساسية التي ينطوي عليها نظام غذائي للأطفال
1. اختيار طعام الطفل المناسب. يوصى بإعطاء أفضلية خاصة للبطاطس المهروسة من السمك والخضروات ، السبانخ ، ولا تنسى البطاطس المهروسة ، لأنها تحتوي على عناصر ضئيلة ضرورية للأداء الطبيعي للجسم.
2. الفواكه والخضروات الطازجة النظام الغذائي لا يحظر أغذية الأطفال. ومع ذلك ، تحتاج إلى أكلها باعتدال ، ويفضل الموسمية.
3. يجب شراء الجبن المنزلي للأطفال فقط. الحد الأدنى من العمر الافتراضي هو دليل على عدم وجود إضافات كيميائية مختلفة في التكوين.
المنتجات التي تبطئ فقدان الوزن
1. عصيدة الطفل. على الرغم من حقيقة أنها كانت مصممة للأطفال ، لا ينبغي أن تدرج في النظام الغذائي. الحقيقة هي أن مصنعي الحبوب للأطفال يشبعونها بالسعرات الحرارية المغذية بحيث ينمو الطفل بشكل جيد.
2. لا ينصح بتناول الموز بسبب ارتفاع قيمته في الطاقة.
3. إذا قررت تغيير جسمك بشكل جذري ، فأثناء مدة النظام الغذائي ، حدد نفسك باستخدام منتجات الدقيق والحلويات.
هل أحتاج إلى رياضة
ممارسة هي واحدة من مبادئ أي نظام غذائي. لن تكتسب المرأة أبدًا شخصية أحلامها إذا لم تتعامل مع القضية بشكل شامل.
لماذا تحتاج إلى ممارسة الرياضة أثناء اتباع نظام غذائي؟
1. أثناء التمرين ، يحرق الجسم السعرات الحرارية. التمرين اليومي الصباحي البسيط سيعزز نتيجة النظام الغذائي.
2. الأيض يحسن ويزيد من القدرة على التحمل ، وهو أمر مفيد لأي شخص.
3. لن يساعد اتباع نظام غذائي للأطفال مع تمارين منزلية جسدية على فقدان بضعة كيلوغرامات فحسب ، بل يساعد أيضًا في جعل الجلد مشدودًا ويحل مشكلة السيلوليت.
النظام الغذائي على أغذية الأطفال: إيجابيات وسلبيات
لا يوجد نظام مثالي يساعد على إنقاص الوزن دون أي عواقب. النظام الغذائي على أغذية الأطفال ليست استثناء. يمكنك أن تبدأ إلا بعد أن تمت دراسة جميع إيجابيات وسلبيات.
الفوائد الرئيسية
1. نظام غذائي للأطفال سيكون خيارًا مثاليًا لسيدات الأعمال المشغولات. إذا لم يكن لديك وقت للوقوف إلى جانب الموقد وإعداد أطباق منخفضة السعرات الحرارية لنفسك ، فهناك العديد من الجرار من الخضروات أو الفواكه المهروسة مثالية لتناول وجبة خفيفة.
2. الفوائد التي لا شك فيها للجسم. تحتوي عبوات البطاطا المهروسة للأطفال على مكونات طبيعية فقط. هذا يتيح لك تطهير الجسم من السموم والسموم ، وتطبيع وظيفة الأمعاء.
3. أغذية الأطفال هي بديل رائع لـ "الأسنان الحلوة". إذا لم تتمكن المرأة من قضاء يوم بدون حلوى الشوكولاته اللذيذة ، فيمكن استبدالها برائحة الفاكهة الحلوة.
4. التحكم في السعرات الحرارية. هذه هي واحدة من المزايا الرئيسية. تتميز جرة من البطاطا المهروسة بقيمة صغيرة من الطاقة ، في حين أنها تعطي شعورًا بالامتلاء وترضي الجوع لفترة طويلة. إذا كانت المرأة تعاني من مشاكل في السيطرة على ما أكلته ، فإن نظام غذائي للأطفال سيساعدها على تعلم كيفية مراقبة نفسها.
5. الراحة. إن عبوات البطاطا المهروسة صغيرة الحجم ، ويمكن بسهولة وضعها في حقيبة يد أي امرأة. بالإضافة إلى ذلك ، ليس من الضروري حملها معك ، لأن أغذية الأطفال تُباع الآن في كل مكان تقريبًا.
بعض العيوب
1. على الرغم من حقيقة أنه في الجرار من البطاطا المهروسة هناك الفيتامينات والمعادن ، تم تصميم عددهم لطفل صغير. بالنسبة للبالغين ، هذا لن يكون كافيا.
2. التكلفة. ليس سراً أن أغذية الأطفال ليست رخيصة. بالنظر إلى حقيقة أنه سيتعين الحفاظ على النظام الغذائي لمدة 7-10 أيام على الأقل ، سيكلف هذا الأمر مبلغًا مذهلاً.
3. مثل هذا النظام الغذائي لا يعطي خسارة كبيرة في الوزن. بدلا من ذلك ، فإن حمية طعام الأطفال تتحكم فيه فقط. خلال أسبوع ، يمكنك التخلص من 2-3 كجم فقط. لن تخسر 4-5 كجم من الجنس العادل الذي يعاني من مشاكل كبيرة في زيادة الوزن.
4. "بلادة" النظام الغذائي. تناول الطعام الصحي فقط لفترة طويلة ليس بالأمر السهل. سيبدأ الجسم في إعطاء إشارات غريبة في غضون أيام قليلة - "أريد ما لا أعرفه بنفسي". ونتيجة لذلك ، من الممكن حدوث أعطال و "هجمات" على الثلاجة في منتصف الليل.
5. نقص الألياف. إذا كانت المرأة تخطط لاستمرار نظامها الغذائي لأكثر من 7 أيام ، فسوف تحتاج إلى إضافة الخضروات الخضراء والكرفس إلى النظام الغذائي. خلاف ذلك ، فإن حالة الجلد والشعر والأسنان سوف تتدهور بشكل حاد.
على الرغم من جميع أوجه القصور ، تجدر الإشارة إلى أن اتباع نظام غذائي للأطفال يعطي حقا نتيجة ممتازة. بعد أسبوع من انخفاض الوزن بشكل ملحوظ ، تتحسن الحالة العامة للمرأة - لون البشرة والأظافر والشعر يكتسب لمعانًا صحيًا.
نظام غذائي للأطفال: قائمة يومية تقريبية
حمية الأطفال قائمة أكثر تنوعًا مما قد يبدو. ستساعدك خطة التغذية اليومية التقريبية على إعداد نظام غذائي فردي لك.
الصباح: جبن كوخ للأطفال (حوالي 100 جرام) ، وجرة واحدة من هريس الفاكهة وكوب من الشاي الأخضر بدون مواد تحلية.
الغداء: جرة واحدة من الخضار أو هريس الفاكهة.
الغداء: هريس لحم الأطفال (مرطبان) وعصير الحمضيات أو الخضار الطازجة.
وجبة خفيفة: شاي الأعشاب و 100 غرام من الجبن الطفل.
مساء: كوب من الشاي الأخضر بدون عسل أو سكر ، مرطبان واحد من الخضار.
وجبة خفيفة: هريس الفاكهة - 1 جرة.
من المهم ألا ننسى أنه من المرغوب فيه تنويع القائمة مع الخضروات الطازجة أو الفواكه. على سبيل المثال ، لن تضر سلطة الكرفس والأعشاب الطازجة بالشخصية ، لكنها ستسرع من عملية حرق الدهون.
النظام الغذائي على أغذية الأطفال: نقاط مهمة
1. جزء التحكم. نظرًا لحقيقة أن طعام الأطفال يتميز بقيمة منخفضة للطاقة ، يمكن تناول 10-12 مرطبان من الفواكه أو معجون الخضروات ، يمكن تناول سمكتين أو لحم يوميًا. سيسمح لك هذا المبلغ بعدم الشعور بالجوع وعدم كسر النظام بعد بضعة أيام.
2. تردد الطاقة. حمية الأطفال جيدة لأنه يمكنك دائمًا حمل جرار من البطاطا المهروسة معك. حتى عند عدم العمل ، من الممكن دائمًا نحت 5 دقائق لتناول وجبة خفيفة. ينبغي تقسيم المعيار اليومي (12 جرة) إلى 6-7 وجبات. قليلا مثل التغذية كسور. وهذا المبدأ يغذي باستمرار الجسم ، وتخفيف الجوع.
3. ماء. خلال اليوم ، من المهم جدًا شرب 2 لتر من الماء على الأقل. هذا ينطبق على أي شخص. إذا شربت امرأة القليل من السائل ، فلن تنجح أبدًا في التخلص من الوزن الزائد. يحفز الماء على التخلص من السموم والسموم ، ويدعم الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي.
4. الفيتامينات. كما ذكرنا سابقًا ، تحتوي عبوات البطاطا المهروسة للأطفال على معادن مفيدة بالمقدار المطلوب للطفل. بالنسبة لشخص بالغ ، هذا صغير جدًا ، حتى لو كان يأكل 12 من هذه الجرار. يمكن لنظام غذائي للأطفال أن يسبب ضعفًا خفيفًا ونعاسًا في غضون بضعة أيام. لتجنب ذلك ، يوصى بشراء مجمع الفيتامينات في الصيدلية (الخيار رائع الآن) وشربه لمدة شهر. سيكون من المفيد للجسم.
5. رياضة. إذا كانت السيدة لا تريد فقط خسارة الكيلوغرام ، ولكن أيضًا للحفاظ على وزنها الجديد ، فأنت بحاجة إلى تدريب نفسك لممارسة الرياضة. للقيام بذلك ، لا يتعين عليك إنفاق المال على زيارة الصالة الرياضية. يكفي تكريس 20-25 دقيقة كل يوم في الصباح. القرفصاء البسيطة ، تمارين الضغط والتمارين البطنية سوف تعطي نتائج ممتازة. بعد أن اعتدت على مثل هذا النظام ، يمكنك التأكد من أن الوزن الزائد لن يعود أبدًا.
النظام الغذائي للأطفال: الاستنتاج
إن حمية أغذية الأطفال التي تدوم من 7 إلى 10 أيام هي طريقة رائعة للمرأة لتطبيع شكلها. لا توجد موانع ، لذلك هذه الطريقة متاحة للجميع. الشيء الرئيسي هو الالتزام الصارم بجميع المبادئ والقواعد ، لا تشرب الكحول ولا تمارس التمارين الرياضية كل يوم.
بعد الانتهاء من مسار النظام الغذائي على الجرار من البطاطا المهروسة ، يجب أن تأخذ استراحة لمدة شهرين ، ثم يمكن تكرار النظام الغذائي مرة أخرى.
