ما نشربه ينعكس على صحتنا ورفاهنا في الطريقة الأكثر مباشرة. حتى تلك المشروبات التي ترتبط دائمًا بأسلوب حياة صحي يمكن أن تضر الجسم.
العصائر
نحن نتحدث عن العصائر المشتراة والعصائر. لذلك ، بدلاً من فيتامينات التفاح الكاملة ، تحصل على ماء ملون تقريبًا يحتوي على نسبة عالية من السكر. إذا كنت تريد أن تشرب العصير - فعندئذ فقط تقلص بشكل طبيعي! لكن لا تنسَ أن الاستهلاك المفرط للعصائر الطازجة يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة معدتك. لذلك يجب أن تقصر نفسك على كوب واحد في اليوم بعد وجبة الإفطار.
كوكتيلات القهوة
الكثير من الحليب ، الكثير من السكر. قد تحتوي مثل هذه "الشحنة النشطة" على أكثر من خمسمائة سعرة حرارية. إذا كنت ترغب في إعطاء جسمك المزيد من الطاقة ، فاختر القهوة العادية بدلاً من هذه "القنبلة". خلاف ذلك ، بدلاً من الجزء الصحيح من الكافيين ، يمكنك الحصول على جرعة كبيرة من السكر والدهون فقط.
Citro
سيضيف المصنعون الفيتامينات ، ثم يدلون بتصريحات حول استخدام الأصباغ والمنكهات الطبيعية فقط. ولكن في الغالبية العظمى من الحالات ، يحتوي sitro على إضافات صناعية. إذا كنت لا تزال ترغب في تجربة هذا المشروب في مرحلة الطفولة - فاقرأ الملصق بعناية واختر الذي يحتوي على المزيد من المكونات الطبيعية.
حمية فحم الكوك
هذا المشروب لا يحتوي على سعرات حرارية ، ولكن لا يوجد أي فائدة منه. إذا قمت باستبدال الماء أو الشاي العادي بهذا المنتج في نظامك الغذائي ، فإنك تخاطر بحرمان جسمك من العناصر النزرة التي يحتاجها. لا تنفد.
كوكتيلات كحولية حلوة
حقيقة بسيطة: يمكن أن يحتوي كوب واحد من الكوكتيل على 800 سعرة حرارية. بينما واحدة "طلقة" من الروم - ثماني مرات أقل. جريمة مزدوجة ضد الجسم: أنت لا تؤذيها فقط بالكحول ، ولكن أيضًا "تضخ" السعرات الحرارية الفارغة.
عصير الليمون
عصير الليمون ، فقط إذا لم يكن محلي الصنع ، هو "حلوى سائلة". هل تشرب كوبًا من الشاي إذا علمت بوجود ستة ملاعق كبيرة من السكر فيه؟ هذا هو تركيز هذا الكربوهيدرات الضارة في مشروب يبدو غير ضار. لذلك أفضل إعداد هذا المشروب في المطبخ الخاص بك.
مشروبات الطاقة
نعم ، هذا صحيح - الكافيين يمكن أن يساعد عندما يكون هناك الكثير من العمل في المستقبل وتريد النوم. لكن: عندما لا يكون الإنسان في كوكتيل واحد ، ولكن جرعة حصان من الكافيين ، محلى بنفس جرعة السكر ، يمكن للجسم التمرد. ربما ليس على الفور ، ولكن بعد فترة من الاستخدام المنتظم لمثل هؤلاء "مهندسي الطاقة" المشكوك فيهم ، ستحقق التأثير المعاكس: النعاس بدلاً من زيادة القوة. لذلك اختر مسببات الأمراض أقل ضررا في الجهاز العصبي.
عصائر الفاكهة
يبدو أنه يمكن أن يكون أكثر فائدة - مزيج من الفواكه؟ المشكلة لا تزال هي نفسها: فائض من السكر. في معظم الوصفات ، تشمل هذه الكوكتيلات الآيس كريم ، الذي يشحنك بالسعرات الحرارية الفارغة. وإذا أضفت إلى هذا السعر "المفيد" من السعرات الحرارية المفيدة أيضًا ، فإن محتوى السعرات الحرارية في هذا الكوكتيل سوف "يتحول".
