الرؤية تساعد الشخص على التفاعل مع العالم الخارجي.
ليس من المستغرب أن يتم وضع ضغط كبير على العينين.
في الآونة الأخيرة ، لوحظ ضعف البصر ليس فقط في الأشخاص من سن ، ولكن أيضا في الأطفال.
ويعزو الخبراء هذا الاتجاه إلى الحوسبة الجماعية.
لا تتسرع في وضع النظارات التي يصفها الطبيب.
أول شيء يجب فعله إذا كانت بصرك أسوأ قليلاً هو محاولة استعادته بمفردك.
تحسين الرؤية في المنزل: هل هذا ممكن؟
حوالي 50 ٪ من الناس على هذا الكوكب لديهم أي مشاكل في الرؤية. الكثير منا على دراية بأمراض مثل قصر النظر ، طول النظر ، متلازمة العين الجافة ، الاستجماتيزم. هذه ليست كل أمراض العيون. يتطلب التخلص من الأمراض الخطيرة التشاور مع طبيب عيون ومعالجة مختصة.
بالتأكيد لقد تساءلت مرارًا وتكرارًا عن كيفية تحسين الرؤية في المنزل بشكل مستقل والتخلص من الحاجة إلى ارتداء النظارات والعدسات. ليس سراً أن سقوط الرؤية لا يمكن إيقافه بمساعدة النظارات. اتضح أن هناك العديد من الأمثلة التي تمكن فيها الأشخاص العاديون ، مسترشدين بتوصيات مثبتة ، من تحسين بصرهم. يعتقد الخبراء أن الكثير يعتمد على الشخص نفسه.
أسباب ضعف البصر
دعنا نستنتج الأسباب الخمسة الرئيسية ، بسبب انخفاض حدة البصر:
1. عضلات العين تعمل قليلا. لفترة طويلة ، مع تركيز نظرتنا على نص الكتاب أو على شاشة الشاشة ، فإننا نحرم العضلات التي تتحكم في عدسة العين ، الحركة. يصبحون ضعفاء وخاملين.
لنرى بشكل جيد ، قريبًا وبعيدًا ، تحتاج عضلات العين إلى تدريب مستمر ، للحفاظ عليها في حالة جيدة. هذا يساعد على التركيز البديل للنظرة على الأشياء البعيدة ، ثم إغلاقها.
2. الصباغ حساس، الذي هو في شبكية العين ، يتم تدميره مع تقدم العمر.
سوف التغذية السليمة تساعد في إبطاء عملية الشيخوخة. يجب أن يكون النظام الغذائي غنيًا بالأطعمة الغنية بفيتامين أ: البيض واللحوم والأسماك والحليب والجزر والعنب البري.
3. تدهور الدورة الدموية في شبكية العين.
الوجبات الغذائية الخاصة تساعد على تطبيع عملية الدورة الدموية. أيضًا ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مثل هذه المشكلة ، من المهم جدًا رفض الإقامة الطويلة في غرف الساونا وغرف البخار ، حيث تتعرض الأوعية لانخفاض الضغط الشديد.
4. الإفراط في إجهاد العين من الضوء الساطع أو الإضاءة غير كافية.
لا تنسى النظارات الشمسية التي تحمي عينيك من الإجهاد الشديد. في الإضاءة الخافتة ، حاول ألا تنظر إلى الأشياء الصغيرة والقراءة. قبل أن تتعلم كيفية تحسين رؤيتك في المنزل ، تحتاج إلى التخلي عن القراءة في المركبات المتحركة ، حيث يكون للضوء غير المتساوي والتأرجح تأثير سيء على الرؤية.
5. عدم وجود الرطوبة السطح الخارجي للعيون مع السائل المسيل للدموع. ولهذا السبب ، هناك شعور غير سار وحرقان وألم وشعور بالرمل في العينين.
رطب عينيك إذا كنت تبكي قليلاً. ولكن إذا لم يكن هناك سبب "للدموع" ، فإن القطرات الخاصة التي يمكن شراؤها في أي صيدلية ستساعد في مواجهة الجفاف.
لتحسين الرؤية ، تحتاج إلى نهج متكامل. من المهم أن نفهم أنه لا يكفي شراء قطرات باهظة الثمن. لتحقيق نتيجة جيدة ، يجب عليك تغيير نمط حياتك ، وإثراء نظامك الغذائي بالفيتامينات ، وكذلك ممارسة التمارين بانتظام لتحسين العيون واستعادة الرؤية.
كيفية تحسين البصر في المنزل: الطرق
قبل تحديد هدف تحسين الرؤية ، يجب أن تحاول القضاء جزئيًا أو كليًا على أسباب تدهورها. أول شيء يمكننا القيام به هو حماية أعيننا من المهيجات - شاشات التلفزيون والشاشات والإضاءة السيئة.
من بين الأساليب ، أثبت ما يلي أنه جيد بشكل خاص:
• الجمباز للعينين ؛
• تدليك العين ؛
• تناول الفيتامينات ؛
• النظام الغذائي.
تمارين تحسين الرؤية
سوف تساعد التمارين الخاصة للعينين على تخفيف التوتر ، والتخلص من عدم الراحة ، والتعب والجفاف. وفقا لأطباء العيون ، عضلات العين المدربة تضمن رؤية جيدة.
يجب أن تتم التدريبات التي سنبحثها يوميًا - سواء في الصباح أو قبل وقت النوم. كررها من 5 إلى 30 مرة. في الأيام الأولى ، نقوم بالحد الأدنى لعدد مرات التكرار ، في المستقبل سنزيد الحمل. لذا ، كيف يمكن تحسين الرؤية في المنزل من خلال التمرين؟
قبل الجمباز ، يجب إزالة العدسات اللاصقة أو النظارات..
1. "الستائر". وميض بسهولة وبسرعة لمدة دقيقتين. سيقوم هذا التمرين البسيط بتحضير عينيك للعمل اللاحق وتحسين الدورة الدموية.
2. نحن ننظر من النافذة. سوف تحتاج الطين لاستكمال هذا التمرين. جعل نقطة صغيرة وتعلقها على الزجاج. في الشارع نختار أي كائن بعيد. ننظر إليها لبضع ثوان ، ثم ننظر إلى النقطة الموجودة على الزجاج.
3. تقوية عضلات الجفون. لمدة 5 ثوان ، نغلق أعيننا بإحكام. ثم فتح على مصراعيها. عند القيام بالتمرين ، نجلس على كرسي ذو ظهر مسطح.
4. الاسترخاء. فقط أغمض عينيك لبضع ثوان وتخيل شيئًا جميلًا وممتعًا. سوف يعطي هذا التمرين تأثيرًا أكبر إذا قمت بتغطية عينيك بأيدي دافئة ، بحيث تعبر أصابع كلتا اليدين في منتصف الجبهة.
5. نرسم بأعيننا. من الأفضل أن نفهم كيف ستساعد هذه الصورة وما الذي يجب رسمه به.
• نحن ننظر صعودا وهبوطا.
ارسم دائرة في اتجاه عقارب الساعة وعكس عقارب الساعة.
• نحن نتحرك عيوننا قطريا.
• ارسم مربع.
• إلقاء نظرة على طول القوس.
• نرسم المعين.
• نرسم الأقواس.
• محاولة رسم الحرف S.
• الآن تحتاج إلى رسم الأقواس الرأسية.
• بعد تقريب الإصبع من الأنف ، قلل التلاميذ من جسر الأنف.
• وميض لعدة قرون.
تدليك العين
وفقًا للخبراء ، يكفي تكريس التدليك 10 دقائق يوميًا لمدة شهر لتحسين الرؤية بشكل ملحوظ. ستلاحظ كيف ستكون عينيك المدربين أقل تعبًا ، وستختفي اللثة والجفاف. تدليك العين يمكن أن توقف قصر النظر وقصر النظر.
نبدأ التدليك مع الاسترخاء العام. الجلوس بشكل مريح على كرسي والمضي قدما فقط.
لذلك ، تحسين الرؤية سيساعد على التأثير على النقاط التالية:
1. اضغط على العطلة الموجودة على جانب جسر الأنف - الجانب الداخلي للحاجب.
2. بحركة لطيفة ، نضغط على 2-3 سنتيمترات من منتصف الجفن السفلي (استراحة في الخد).
3. الآن نضغط على الحافة السفلية للعظام.
4. بحركة بسيطة ، انقر فوق تجويف الحاجبين الموجودين فوق جسر الأنف.
5. نعمل على التجاويف الزمنية ، والتي هي قريبة من العينين قدر الإمكان.
تدليك مائي للعيون
يمكن للتدليك المائي أن يحسن حدة البصر من خلال تنشيط الدورة الدموية في الأوعية التي تغذي العينين. يجب أن يتم ذلك مرتين في اليوم: الصباح والمساء. بعد الاستيقاظ ، اشطف عينيك أولاً بالماء الدافئ ثم البارد. قبل الذهاب إلى الفراش ، يجب أن يتم الإجراء بترتيب عكسي ، بدءًا بالماء البارد.
الفيتامينات للرؤية
يمكنك أن تساعد عينيك على أن تكون يقظة وصحية من خلال اختيار الفيتامينات والمعادن المعقدة المناسبة. لإبطاء عملية شيخوخة العينين والحفاظ على صحتهم ، يوصى بتناول مجمعات تحتوي على الكاروتينات والأنزيمات ومضادات الأكسدة الأساسية. على سبيل المثال ، المكمل الغذائي Okuvayt® Forte. مكوناته - اللوتين ، زياكسانثين ، الفيتامينات C و E ، السيلينيوم والزنك ، تساعد على التغلب على إرهاق العين ، وكذلك تمنع انخفاض حدة البصر *.
حمية للرؤية
هناك خطوة أخرى نحو الرؤية الصحية وهي تناول الأطعمة المفيدة للعيون. نحن نتحدث عن الخضر والفاصوليا والمشمش والسمك والبذور والحمضيات.
يجب أن تؤكل هذه الأطعمة وفقا لمبدأ التنوع. سوف يحقق الغذاء أقصى فائدة إذا قمت بالتبديل والجمع بينهما.
كيفية تحسين البصر في المنزل: العلاجات الشعبية
هناك العديد من الوصفات للطب التقليدي ، والتي تهدف إلى تحسين العيون. النظر في الأكثر شعبية منهم.
1. ينصح العنب البري لتحسين الرؤية بأي شكل من الأشكال. للحصول على نتيجة جيدة ، يجب تناول العنب البري خلال فترة تتراوح من 4 إلى 7 أسابيع ، 50 غراماً يوميًا.
2. مغلي من مستنقع calamus. يتم غرس جذر الهلام المطحون (1 ملعقة كبيرة) لمدة 10 دقائق في كوب واحد من الماء المغلي. شرب مرق الناتجة 1 ملعقة كبيرة 3 مرات في اليوم قبل وجبات الطعام.
3. قطرات العسل تساعد أيضا في تخفيف الالتهاب وتحسين البصر. اثارة العسل الطبيعي في الشاي الأسود القوي. دفن 5 قطرات في العيون. ثم يوصى بالاستلقاء لمدة 10 دقائق.
4. ماء العسل له تأثير مفيد على العينين. تحتاج إلى أن تأخذه في الليل. في 1 كوب من الماء الدافئ ، يجب تخفيف ملعقة كبيرة من العسل.
5. ثمر الورد بأي شكل من الأشكال مع الاستخدام المنتظم يحسن كثيرا من الرؤية. يمكنك تناول الفواكه الطازجة وطهي كومبوت. يمكنك أيضًا عمل مغلي من فيتامين الوركين الجاف: 1 ملعقة كبيرة من الفاكهة المجففة صب 400 مل من الماء المغلي. يطهى لمدة 5 دقائق ، ويصر حوالي ساعة. مرق الناتجة نشرب نصف كوب مرتين في اليوم.
6. ضخ بذور الشبت. لكوب واحد من الماء المغلي ، تحتاج إلى ملعقة صغيرة من بذور الشبت المسحوق. نحن نصر 15 دقيقة ، مرشح. وفقًا للوصفة الطبية ، يجب إجراء العلاج لمدة عام في الدورات. نحن نشرب 3 مرات في اليوم ، 70 مل 10 دقائق قبل الوجبات لمدة شهر ، تأخذ استراحة في الأسبوع.
تحسين الرؤية في المنزل: أسباب الفشل
فشل في تحسين رؤيتك في المنزل؟ قد يكون هناك عدة أسباب لهذا:
• الضغط المستمر.
• التدخين ؛
• الإفراط في شرب الكحول ؛
• قلة النشاط الحركي ؛
• الوراثة ؛
• الظروف البصرية السيئة.
الإجهاد يثير انخفاض في حدة البصر. التجارب النفسية والعاطفية تؤدي إلى إفراز الأدرينالين بواسطة الجسم. هذا الهرمون يضيق بشكل حاد الأوعية الدموية ، مما يسبب لهم التشنج. هذا غالبا ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، وانسداد الشبكية ، وتجلط الأوعية الدموية.
النيكوتين والمواد الضارة الأخرى الموجودة في دخان السجائر تقيد الأوعية الدموية في شبكية العين. وهذا بدوره يؤدي إلى تلف العصب البصري وانسداد الأوعية الدموية. نتيجة لذلك ، يواجه المدخنون ضعفًا حادًا في البصر.
كما يحذر أطباء العيون من أن ضمور العصب البصري قد يكون سببه إدمان الكحول. في الطب ، يُعرف هذا المفهوم باسم تسمم الأعصاب البصرية.
الآن أنت تعرف كيفية تحسين البصر في المنزل. نحن بحاجة إلى نهج متكامل المختصة. اعتن بصرك! إجراء فحوص وقائية في الوقت المناسب ، واستعراض نمط حياتك والنظام الغذائي. صحتك في يديك!
* - تعليمات للمكملات الغذائية Okuvayt® Forte
