تينا كانديلاكي لا توافق على أن الشخص الذي لديه أسلوب حياة نشط لا يمكن أن يكون سمينًا.
"نعم ، أنا صحافي معروف ، شخصية عامة ، صاحب مطعم ، كاتب ، بالإضافة إلى منتج ومالك مشارك لشركة Apostol ، وأنا دائم الحركة ، لكن هذا لا يعني أنني لست مهددًا بالوزن الزائد" ، تقول تينا ، ما أفتخر به اليوم هو نتيجة العمل المستمر على نفسي ".
من المؤكد أن Kandelaki إذا لفت دوائر في "عجلة" ، دون أن تهتم بنفسك ، فلن ترى شخصية جميلة مثل الهامستر ، ترفرف في قفص طوال الليل. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الضغط الناجم عن نقص المهارات في تنظيم عملية العمل وأوقات الفراغ إلى الاكتئاب الذي يحاولون اغتنامه إن أمكن. اتضح أننا نعمل كثيرًا ، فنحن نأكل من وقت لآخر ، لكننا لا نزال نحب أفراس النهر في البجع.
من الخصبة لضخها
تضحك تينا: "لا يجب أن أكون راقصة باليه - وليس هذا الصنف ، لكن يجب أن أكون مذهلاً". Kandelaki لا تشك في حياتها الجنسية ، فقد نسيت تلك الأوقات عندما كانت Tinatin الصغيرة تحلم بارتداء التنانير القصيرة. كانت تينا طفلاً كاملاً ولكنه ذكي. مسلّحة بمصباح كهربائي ومغطاة ببطانية ، بقيت متأخرة فوق الكتب. إذا حكمنا من خلال البنت الجليلة ، لم يكن كاندلاكي يقرأ فحسب ، بل يأكل أيضًا تحت غطاء الليل.
ولكن اليوم ، تينا يوضح جسدها عن طيب خاطر كما القدرات العقلية. يستمتع المشجعون باستمرار بنجوم سيلفي جديدة يتم ضخها يوميًا في الجيم.
ويقولون إن بعض المراقبين عن حياة الآخرين يشعرون بالغضب لأن تينا لا تعرف كيف ترتدي الزي الرياضي. في الواقع ، يحب مقدم العرض سحب بنطاله أو شورته إلى السرة تقريبًا ، ويوضح للجميع أنها تشبه تمامًا فتاة أسفلها. حتى Kandelaki لم يرفض عرض اللعب عارياً ، لكن لم يستطع أحد حقًا الاستمتاع بجسدها المشدود ، فالمضغ مخبأ بالفوضى.
الوجبات الغذائية "نساء العام 2009"
يعتبر الأعداء أن تينا مديرة علاقات عامة غير مبنية على السلطة ، لكنها على الرغم من كل شيء ، فهي ناجحة. ساعدت Iron في تحقيق النجاح في حياة Kandelaki ، بفضلها ، Tina يوميًا وتعديل أشكالها بلا كلل. حاولت هذه المرأة ، لانقاص وزنها ، تناول الكثير من الوجبات الغذائية: لقد أكلت فقط التفاح وعصيدة الأرز غير المملحة ، والحنطة السوداء ، ورفضت تمامًا الأطعمة الدسمة والحلوة والدقيق.
كان تيناتين مرتبطًا بشكل خاص بنظام حمية دوكان ، وهو طبيب فرنسي غزا لوبيز وبينيلوبي كروز مع نظام غذائي مختص ، ويعتبر الأخير كانديلاكي نفسه متشابهًا. "خلال الأيام السبعة الأولى ، شعرت بالفزع ،" تعترف تينا ، "لكنني بعد ذلك ترفرفت مثل العثة ، بيير هو بالفعل رجل عبقري".
يتكون النظام الغذائي من أربع مراحل:
- "هجوم" - يعني استخدام بعض منتجات البروتين ، والمدة - أسبوع ؛
- "كروز" - يتم استبدال أيام البروتين بالخضار البروتينية ، ومدتها - 7 أيام لتفريغ كيلوغرام إضافي ؛
- "الدمج" - تعتمد مدة المرحلة على عدد الكيلوغرامات المفقودة ، حيث 1 كجم = 10 أيام ، باستثناء البروتينات والخضروات ، يُسمح بتناول بعض الفواكه وجزء من المنتجات المحتوية على النشا ؛ مرتين في الأسبوع ، يمكنك ترتيب "العطلات" مع الطعام ذو السعرات الحرارية العالية.
- "الاستقرار" - العودة إلى النظام الغذائي الطبيعي ، مرة واحدة / 7 أيام تحتاج إلى تناول الأطعمة البروتينية فقط.
انتباه: التمسك بحمية دوكان ، تأكد من شرب حوالي 2 لتر من الماء على مدار اليوم ، وتناول نخالة الشوفان يوميًا (بدءًا من 1.5 ملعقة طعام ل. ، زيادة الكمية بمقدار 1 ملعقة صغيرة. عند الذهاب إلى كل مرحلة) والمشي على الأقل 20 -30 دقيقة.
اعترفت تينا بأنها لا تستطيع الجلوس على نظام غذائي للبروتين لفترة طويلة ، حيث كان من الممتع اختراع الأطباق الأصلية من المكونات التي يسمح بها الفرنسيون فقط. اضطررت إلى طلب مجموعات خاصة من المنتجات في حقائب المنزل. كان الطعام الذي تم توصيله لذيذًا ومتنوعًا ، وتم حساب محتوى السعرات الحرارية للأطباق بدقة من قبل خبراء التغذية.
لكن كاندلاكي (صاحب مطعم Tinatin للمطبخ الجورجي وطاهي جيد) لا يريد دائمًا تناول الطعام المطبوخ من قِبل شخص ما. كان حساب السعرات الحرارية شخصياً أكثر مملة من اتباع نظام غذائي في دوكان ، لذلك كانت تينا مرة أخرى تبحث عن النظام الغذائي الأمثل للمتزلجين الجورجيين.
الكشف عن أسرار الجمال
نظرًا لأن Kandelaki لم تكن معتادة على التراجع ، فما زالت تحصل على الحقيقة من خلال التجربة والخطأ - "لا تحتاج المرأة إلى وجبات غذائية - فهي تحتاج إلى نظام غذائي صحي ومتوازن". رفضت تينا تناول الوجبات السريعة وتوقفت عن شرب القهوة واستبدلت بها بالشاي الأخضر. و Tinatin يحاول أن لا يأكل.
"يجب على الفتاة أن تبقي نفسها على شكل وجبات ليس فقط ،" تذكر كاندلاكي ، "الرياضة والنوم ستساعدها في ذلك". تينا لا تفهم سبب تجويع النساء ، لكنهن لا يتدربن على الإطلاق. لا تفكر القائدة في نفسها دون الركض ، فهي تمارس على المحاكاة ، وتقفز بحبل ، وتمتد ، وتهتز الصحافة ، وترفع الحديد ، وتحب التمارين الرياضية ، والسباحة ، والتزلج على الجليد إن أمكن ، والرقص.
إن Tinatin متأكد من أنه لكي تكون جذابًا ، فإنك تحتاج إلى الحصول على قسط كاف من النوم بشكل منتظم ، والالتزام بالنظام ، والتخلي عن العادات السيئة (Kandelaki لا تشرب أو تدخن) ، اعتن ببشرتك وشعرك ، تشم رائحتك وتحب نفسك.
لمحبي Tinatin
تينا مستعدة لمساعدة الجميع على أن يصبحوا عليها ، وعرضت أن تتعرف على إبداعها - "أن تكون تينا كاندلاكي ، أو مصممة جمال". تنقسم النساء الذين قرأوا الكتاب إلى فئتين: الأولى منها وجدت فيها الكثير من المعلومات المفيدة عن نمط الحياة الصحيح والحالة الداخلية ، عن الوجبات الغذائية ، والجهد البدني ، والجمال ؛ يعتقد آخرون أن "مسألة القراءة المتواضعة" هذه مكتظة بالأخلاق ولا تحتوي على توصيات قيمة. الشيء الوحيد الذي اتفق عليه القراء هو حقيقة أن الكتاب قادر على جذب الرسوم التوضيحية الجميلة.
