ضوء في غرفة النوم يعطل النوم ويساهم في مجموعة من جنيه اضافية

كما اكتشف العلماء البريطانيون ، إذا كانت الإضاءة في غرفة النوم أكثر من اللازم ، فإن دورة النوم الطبيعية تنزعج ، وهي محفوفة بمجموعة من الكيلوغرامات الإضافية. تم تحقيق هذا الاستنتاج من خلال دراسة شملت 113 ألف امرأة. هؤلاء السيدات اللواتي لديهن سبب كافٍ من الضوء في غرفة النوم في الليل كان لهن خصر أكبر.

لتقييم تعتيم غرف النوم ، تم اقتراح الخيارات التالية:

• خفيف حتى أن كل شيء مرئي ، لكن من المستحيل قراءته ،
• ضوء حتى أن اليد مرئية أمام الوجه ، ولكن لا توجد أشياء مرئية في الزاوية المقابلة للغرفة ،
• مظلمة للغاية حتى نرى اليد في الوجه ،
• استخدمت المرأة قناع العين المظلمة.

بالتزامن مع توضيح هذه القضايا ، يقاس مؤشر كتلة الجسم ، وكذلك نسبة الوركين والخصر.

جميع المؤشرات المذكورة أعلاه كانت أعلى بالنسبة للنساء اللائي ينامن في غرف النوم المشرقة. وفقا للعلماء ، الشفق يعطل عمل "الساعة الداخلية" للجسم ، ويغير الحالة المزاجية ويؤثر حتى على هضم الإنسان. لكن الضوء الاصطناعي قادر عمومًا على إبطاء إنتاج هرمون النوم. لهذا السبب يوصي الأطباء بإيقاف تشغيل أي مصادر للضوء في الليل.

شاهد الفيديو: #صباحالعربية. ضوء أجهزة الموبايل والكمبيوتر يراكم الدهون في الجسم (يوليو 2024).