ظهرت أخبار مثيرة للاهتمام للغاية في الآونة الأخيرة على مواقع الأخبار. اتضح أن مياه الشرب بالتر ليست ضرورية.
لم يجد العلماء أي دليل على فوائد استثنائية للمياه "تزود بالوقود" في الجسم. هل تبين أن "الالتزام بنظام الشرب" ، المقاس بـ 8 أكواب في اليوم ، خطأ؟
درسنا بعناية هذه المسألة.
هل لتران من الماء يوميًا هما المعيار؟
يجب أن أقول ، تم تحديد الخلافات بين أخصائيي التغذية المحليين والأصليين ومدربي اللياقة البدنية وأتباع النظريات الصحية غير الرسمية لفترة طويلة. قال أحدهم ذلك 2 لتر من الماء في اليوم هو معيار إلزاميوبدون ذلك ، الشخص ببساطة ليس في أي مكان. وادعى شخص ما ، وهو يرفع الحواجب بحماس ، ذلك مياه الشرب على هذا النطاق هي نوع من الغباء.
نمط الحياة الصحي في الموضة اليوم ، لذلك كل ثانية في كيس ، سيارة ، عربة أطفال أو على حلقة مفرغة يجب أن تحتوي على زجاجة من مياه الشرب. بالنسبة لأولئك الذين 8 أكواب في اليوم هو أكثر من اللازم ، فإنها تبدو عويصة. إنه ضروري - فهذا يعني أنه ضروري! المضي قدما ، ولكن الشراب. يتم إنشاء الخارقة الحياة لتسهيل العملية.
من أين أتت "قاعدة اللتر"من الصعب القول. على الأرجح ، هذا مقتطف من الويب الذي تم نشره من خلال نشر المجلس القومي الأمريكي للأغذية والتغذية بسبب الشبكة. قالت الوثيقة أن معيار تناول السوائل اليومية لكل شخص بالغ هو 2.5 لتر. ملحوظة: تاريخ النشر هو عام 1945 ، والمعيار ليس الماء ، ولكنه سائل بشكل عام ، أي الطعام والمشروبات.
ماذا يقول العلماء الحديثون
فوائد المياه لا يمكن إنكارها. يحتاج الجسم إلى ذلك حقًا ، إذا كان جسم الإنسان يحتوي على ما يصل إلى 70 بالمائة من الماء: 85 ٪ في الدم ، و 80 ٪ في العضلات ، و 75 ٪ و 25 ٪ في الدماغ والعظام ، على التوالي.
لكن وهنا ليترين من الماء في اليوم ، لا أحد يعلم. في أي حال ، لم يثبت عالم واحد بعد أن مثل هذه الكمية من الماء ضرورية لشخص لضمان سيره الطبيعي. حتى نشر الخبراء الأمريكيين لا يقول إنك تحتاج إلى شربه في زجاجات. كان فقط عن التغذية المناسبة.
بالمناسبة ، فإن التوصية الشائعة لأولئك الذين يفقدون الوزن هي "شرب 2 لتر من الماء يوميًا ، وإلا فلن تفقد وزنك" هي أيضًا فكرة خاطئة. القدرة المشبعة للمياه مشكوك فيها ، فمن غير المرجح أن تخفف من الجوع ، على عكس مرق الدجاج ، على سبيل المثال. لم يجد العلماء علاقة مباشرة بين طول العمر وكمية المياه المستهلكة يوميًا.
وعلاوة على ذلك، حالات تسمم المياه معروفة - الوفاة من فائض الماءالصورة. اشرب أو لا تشرب - قرر بنفسك. ولكن الكثير مما يجب تقديره حول الفوائد الخاصة لنظام غذائي مائي لا يستحق كل هذا العناء. وبالتالي ، إذا لم يكن الماء فرحًا ، فإن الاختناق عليه لا فائدة منه.
